COURS DE YOGA – en collectif sur place
Lundis 10h30 – Yoga Somatique – Polyvagal | Adultes & Seniors | (description)
Lundis 18h30 – Yoga Prénatal | dés le 1er trimestre (description)
Mardis 19h00 – Séances Thérapeutiques de groupe | Jeunes & Adultes | (description)
Mardis 20h30 – Hatha Flow Somatique | Jeunes & Adultes | (description)
Mercredis 10h30 – Yoga Maman et Moi | Post Natal |tous niveaux | (description)
Jeudis 19h00 – Séances Thérapeutiques de groupe | Jeunes & Adultes | (description)
TROUVEZ VOTRE CRENEAU – SUR PLACE – Niveau débutants ou avec de l’expérience :
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📍Notre centre de yoga est situé sur 11 chemin du Sablet 31240 L’Union.
A travers la pratique de différents exercices et mouvements, le yoga thérapeutique vous propose de transformer la perception que vous avez de votre prope corps en respirant, en observant vos pensées et en ressentant vos émotions.
Tout au long de l’année de pratique, vous aurez l’occasion d’explorer dans nos cours de yoga différentes postures et exercices de concentration pour calmer, détendre, aligner et renforcer le corps.
Parallèlement à cette expérience, se développe un sentiment de bien-être auquel vous devez rester connecté pour maintenir une bonne santé physique et mentale.
Les différents modules qui composent la pratique de groupe couvrent des sujets d’intérêt thérapeutique et philosophique pour intégrer le style de vie yogique.
Dans ces modules, vous découvrirez les principes sur les couches que le yoga traite en général (corps physique, corps énergétique, corps mental, corps émotionnel et corps causal ou subtil).
DESCRIPTIF
Yoga, Psychologie Somatique et Neurosciences
34 cours en 8 modules
Niveaux 1*, 2**| Adultes & Seniors
Le corps (soma) a son propre langage. Le yoga est un outil par excellence pour accéder aux messages que le corps veut communiquer.
Tout au long d’une pratique alliant rythmes doux et écoute active, vous pourrez comprendre ce dont chaque partie de votre corps physique a besoin pour soulager ses maux.
Travail sur la souplesse et sur la communication, déblocage d’émotions anciennes, l’ouverture des centres physiologiques importantes, apprendre à méditer.
Activation du dynamisme de l’énergie du corps, reconnaissance de la force du corps.
Détails des cours
Dans nos séances thérapeutiques collectives en forfait annuel vous trouverez :
34 cours dans différents modules pour apprendre en profondeur la relation entre le stress, les traumatismes et la santé.
Modules d’intégration des principes thérapeutiques dans la connexion du corps et de l’esprit et des préceptes des neurosciences appliqués à la yogathérapie
Vous connaîtrez la biomécanique des postures de base pour redonner souplesse et force au corps.
Vous apprendrez l’anatomie du système nerveux pour comprendre comment vos impressions sensorielles et vos émotions affectent votre corps physique.
Pratiques pour fortifier les tissus musculaires, donner de l’espace et aligner les articulations ainsi que pour stimuler les couches fasciales (fascia) qui recouvrent les organes et les nerfs.
Nous parlerons du fonctionnement du nerf vague et de son effet sur le stress chronique, la douleur chronique et les états de déstabilisation psychologique.
Vous intégrerez un sentiment de santé digestive grâce à l’effet purifiant de la pratique, qui aura un impact positif sur la gestion de vos émotions.
Vous connaîtrez les bases de l’alimentation yogique et son impact sur la santé mentale.
Par le mouvement et la respiration vous pourrez développer une attitude empathique et de compassion pour rééquilibrer vos émotions et vous impliquer en douceur avec l’environnement extérieur (personnes ou environnements) et intérieur.
Vous pourrez mesurer l’intensité avec laquelle votre corps « réagit » à la douleur ou à l’angoisse et prendre le contrôle de vos émotions face à ces stimuli habituellement accablants.
Vous saurez comment choisir de vous sentir en sécurité (extérieurement et intérieurement) grâce à une pleine conscience et concentration.
Postures, respiration et relaxation pour :
- Développer un sentiment d’intégration et de plénitude
- Nourrir le système nerveux.
- Favorise la souplesse du système nerveux.
- Intégration de la neuroception consciente : savoir agir avec assurance dans des situations pleines de tension.
Séances Thérapeutiques en Groupe
Pratique traditionnel pour les symptomes liés au stress
34 cours en 9 modules
Niveau 1* | Jeunes & Adultes
La pratique du yoga toute seule vous amènera à : L’apprentissage sur la construction des postures, l’intégration de l’importance du ralentissement dans l’action, le développement d’une attitude de détachement, l’harmonisation du corps et de la qualité des pensées.
Dans ce cours, nous vous guidons toujours afin que vous : Partez d’où vous êtes. ayez une intention claire de votre pratique, Bougez toujours avec votre souffle dans tous les aspects de votre vie, apprenez à rester immobile dans l’aisance et en pleine conscience.
Focalisation sur la santé articulaire, spinale, digestive, circulatoire, hormonale, psychique, etc. Techniques pour améliorer la qualité du sommeil, diminuer la fatigue, le stress et l’anxiété. Soutien de groupe et suivi personnalisé de vos besoins dans la pratique.
Détails des cours
Méthodologie adapté pour la prévention et soulagement des symptômes dans le diffèrent diagnostiques médicaux comme les lombalgies, douleurs articulaires (arthrose, arthrite), les problèmes métaboliques et digestifs. Diagnostiques psychopathologiques, troubles de l’humeur, l’insomnie, fatigue chronique et gestion de la douleur, des émotions et du stress.
Premier trimestre (Sept-Déc) : Modules d’introduction pour les débutant.e.s
Se plonger dans les bases d’une séance de yoga.
Introduction à l’alignement et aux bienfaits des postures de yoga et autres techniques.
Reste de l’année
Utiliser les fondements philosophiques de base d’une pratique de yoga thérapeutique.
Approfondissement de vos divers corps causaux (physique, énergétique, mental, émotionnel, subtil)
Compréhension des nuances du mental dans la pratique du yoga
Rencontrer des moments d’inspiration (« aha moments ») dans votre pratique dévouée et persévérante.
Prenez un RDV individuelle pour pour connaître vos besoins à travers d’une évaluation de votre état intégrale et en discuter sur votre cas pour intégrer les séances en collectif.
Hatha Flow Somatique
Niveau 2**| Jeunes & Adultes
Détails des cours
Yoga Prénatal
Carte 10 séances, valable 3 mois
Dés le 1er trimestre | Tous niveaux
Méthode conçue pour les futures mamans à la recherche d’un accouchement conscient, naturel ou non. La pratique du yoga prénatal est l’occasion de se redécouvrir, de reprendre les rênes de son destin et de renaître avant la naissance de son bébé.
Détails des cours
Vous pouvez commencer votre pratique à tout moment, tant que votre médecin le permet.
Les cours de yoga prénatal s’adressent aux femmes ayant une pratique dans tous les niveaux (débutantes, intermédiaires et avancées) et qui sont dans le premier, deuxième ou troisième trimestre de grossesse.
Carte de 10 cours / 150 eu + Consultation privée pour des indications personalisées, 60 eu
Connaissez les bienfaits de la pratique du yoga prénatal: Cliquez ici
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Yoga Mamman & Moi | Post Natal
Tous niveaux
Espace de partage ludique et maternité consciente. Yoga en compagnie de bébé de 3 mois à 2 ans max.
Détails des cours
Ce cours offre aux mamans la possibilité de retrouver la force et le calme avec le yoga en compagnie de bébé de 3 mois à 2 ans max.
Si vous avez déjà fait la réeducation du perinée, les exercices proposés seront du style post natal et dynamique, cas contraire c’est toujours une pratique doux et restoritif.
Vous pouvez participer si bébé tient sa tête sans votre aide (généralement vers l’âge de 3 mois), si bébé peut s’asseoir, et si vous êtes prêt pour une pratique sûre des exercices pour reconnecter avec le corps et le mental.
Bébé et vous allez jouer et pratiquer le yoga pendant que vous chantez, bougez, pratiquez le massage pour bébé et connectez-vous avec d’autres mamans.
Capacité : 3 mamans + leur bébé / enfant.
5 cours sur 1 mois et demi.
Dates Premier Groupe : 14 septembre 2022
Si vous voulez venir avec vos 2 enfants ou plus, appelez-moi. 07 52 63 94 92
❖ LE YOGA (*) POUR LES PLUS PETIT.E.S
- Le yoga pour les enfants est une occasion de jouer, d’apprendre et de prendre conscience de leur corps, de leurs sens et de socialiser.
- Si vous avez un nouveau-né, il s’allongera, dormira ou tétera pendant que vous pratiquez certains mouvements ou interagissez avec le groupe.
- Les enfants ne participent pas seuls, ils pratiquent avec nous les adultes. La participation d’un adulte est donc requise.
- On peut aussi partager un petit goûter en arrivant si c’est nécessaire pour vous ou votre enfant pour prendre de l’énergie.
- C’est un espace pour beaucoup d’observation mais aussi une opportunité d’être connectées avec la maternité consciente.
❖ QUOI AMENER ?
Des couvertures pour vous et bébé, des lingettes humides pour nettoyer, 1 livre ou 1 jouet en bois pour partager avec les autres à chaque rencontre, le goûter de votre enfant et pour vous si besoin.
*Niveau 1 : Débutant.e.s
**Niveau 2 : Pratiquants avec de l’experience
Lisez l’article dans mon blog : Des raisons pour s’engager à un cours de yoga
🌻 Acceptation Auto connaissance Plénitude 🌻
Le centre La Spirale YOGA m’a beaucoup plu, l’éclairage de la salle et la tranquillité que le jardin répand est magique. Les cours et les thérapies de yoga sont excellents, les exercices et méditation avec le son du Gong <3 sont un équilibre addictif pour ma vie. Bref, je suis très heureuse de l’avoir trouvé.
Le cours de yoga thérapeutique de Mona est simplement une passerelle vers une sensation de bien être à court et à long terme ! Son expérience dans ce domaine met tout de suite à l’aise et les exercices sont très efficaces sur le corps et l’esprit. Je recommande !!
L’expérience avec La Spirale était pour moi très satisfaisante. Mona a une formation très complète avec un parcours d’apprentissage à travers l’Inde, mais au même temps son yoga est actualisé et ouverte aux nouvelles tendance.