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Yoga restorative, nidra et gong

mardis 19h50 – 20H

Ce cours est pour vous si :

  • Vous souffrez de stress
  • Vous êtes profondément fatigué
  • Vous avez besoin de mieux dormir
  • Vous avez différents maux physiques
  • Vous êtes débutant dans le monde du yoga

Vous pourrez participer si :

  • Vous avez une ordonnance médicale d’activité physique et sportive
  • Vous vous préparez pour une intervention chirurgicale ou vous avez quitté une opération.
  • Vous êtes enceinte

En participant aux cours de Yoga restorative à la spirale vous pourrez :

  • Avoir plus d’énergie
  • Dormir mieux
  • Être plus motivé au travail
  • Pensez plus clairement
  • Diminuir des réactions émotionnelles (colère, anxiété, tristesse)

Les bienfaits les plus reconnus dans les séances de Yoga restorative

  • Se sentir plus reposé
  • Réduction des tensions de stress
  • Capacité à gérer la douleur physique
  • Meilleur connexion avec le corps et les émotions
  • Récupération de la confiance en soi
  • Meilleur capacité à gérer les émotions

Comment se déroule une séance de Yoga restorative, nidra et gong

Toutes les séances sont différents. Certaines séances seront uniquement restoratives, des autres de relaxation guidée en posture de cadavre et des autres seront qu’une relaxation longue avec le son du gong.

Cela dépendra en part, de la demande ou état du groupe. Mais en générale pendant les séances vous allez pratiquer quelques exercices de respiration pour démarrer.

Puis des postures restoratives sur le sol et pour finaliser il y aura une relaxation guidée et si nécessaire, un peu de thérapie sonore avec le gong.

Nous ne pratiquons pas de la méditation dans ce cours.

Une fois par mois nous aurons que de la relaxation avec le gong pendant 45 minutes.

Ce que les pratiquants trouvent dans ses séances

ANTAGES PHYSIOLOGIQUES

  • Ils découvrent où ils gardent plus de tension dans leur corps,
  • Les douleurs corporelles changent d’endroit ou diminuent d’intensité,
  • Ils dorment mieux pendant la nuit,
  • Ils ont développé un sens de connexion physique et mental.

AVANTAGES PSYCHOLOGIQUES

  • Ils ont appris à se reposer,
  • Ils ont développé la capacité de se détendre consciemment,
  • Ils découvrent qu’ils peuvent maintenir une attitude plus calme en face au stress,
  • Ils ont une plus grande agilité mentale et ils pensent moins,
  • Ils sont plus concentrés sur le moment présent.

AVANTAGES ÉMOTIONNELS

  • Ils démarrent un processus de guérison des plaies cachées après une longue période,
  • Ils sont de meilleure humeur,
  • Ils sont plus motivé à faire face à ce qu’ils évitent internement,
  • Ils se sentent plus capables de traverser des situations personnelles compliquées,
  • Ils trouvent des solutions sages à leurs soucis personnelles
  • Ils se sentent capables de pratiquer quelque chose de plus stimulant dans les cours (asanas en groupe, méditation).

Pourquoi vous avez besoin de ce style de Yoga

Il est reconnu que la pratique de la relaxation guidée (yoga nidra) a des effets sur le système nerveux impossibles à obtenir avec les médicaments. C’est la méthode scientifique que vous aidera à éliminer toutes vos tensions selon le yoga.

Par exemple, 1 heure de yoga nidra (relaxation guidée) équivaut à 4 heures de  sommeil profond et réparateur. C’est le moyen le plus efficace et le plus efficace de repos psychique et psychologique que le sommeil conventionnel.

Les effets psychologiques de la relaxation guidée après une séance de yoga restorative rendent le comportement “naturel”. Ces séances vous aideront à connaître la réalité et la vérité, nécessaires pour développer un comportement plus zen, et cela n’est possible que lorsque vous êtes libéré du stress.

 Ce type de yoga est recommandé aux personnes qui sont profondément fatiguées, qui vivent une charge constante de stress physique, mental et émotionnel.  

Cela convient également très bien aux personnes qui veulent pratiquer le yoga mais qui sont intimidées par les “postures” comme on les voit habituellement sur les réseaux, à la télévision ou dans des magazines.

C’est une façon différente de pratiquer le yoga. Vous avez plus de chances d’être détendu tout au long le temps de pratique et cela ne demande pas beaucoup d’effort, mais juste de la motivation et de la concentration.

Le centre La Spirale YOGA m’a beaucoup plu, l’éclairage de la salle et la tranquillité que le jardin répand est magique. Les cours et les thérapies de yoga sont excellents, les exercices et méditation avec le son du Gong <3 sont un équilibre addictif pour ma vie. Bref, je suis très heureuse de l’avoir trouvé.

Veronica L. , 34 ans

Le cours de yoga thérapeutique de Mona est simplement une passerelle vers une sensation de bien être à court et à long terme ! Son expérience dans ce domaine met tout de suite à l’aise et les exercices sont très efficaces sur le corps et l’esprit. Je recommande !!

Carla D. , 21 ans

L’expérience avec La Spirale était pour moi très satisfaisante. Mona a une formation très complète avec un parcours d’apprentissage à travers l’Inde, mais au même temps son yoga est actualisé et ouverte aux nouvelles tendance.

Claudia H. , 45 ans