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SEANCES THERAPEUTIQUES DE YOGA EN
GROUPE
2026 – 2027
à partir du lundi 7 septembre 2026
Yoga Thérapeutique Adultes, Prénatal et Postnatal en groupe
Séances de Yoga Thérapeutique en Groupe
Le yoga régule le stress et remet en condition le corps physique pour le garder fort et flexible.
La pratique physique et mentale aide à maintenir une santé optimale pour prévenir la fatigue et la suractivité.
Nos séances thérapeutiques en groupe se focalisent sur la santé de vos articulations et les diffèrents systèmes physiologiques comme le digestif et nerveux.
Après avoir reconnu vos besoins physiques et énergétiques, on prépare un plan de travail qui sera intégré aux séances de groupe SI VOTRE CAS LE PERMET.
Programme Annuel Séances de Yoga Thérapetique en Groupe
Au cours de l’année écoulée, j’ai reformulé et préparé de nouveaux contenus pour les cours de l’année prochaine.
Et en effet, grâce à l’ouverture qui existe aujourd’hui dans le monde académique, la yoga thérapie a pris une position assez intéressante face à la thérapie clinique et à la médecine.
Cela nous permet de comprendre de plus en plus pourquoi il est important de l’intégrer dans notre quotidien.
Mais qu’est-ce que la yoga thérapie et sur quoi travaille-t-elle ?
Commencer une pratique de yoga thérapie nécessite une intention claire. Avec ce petit texte, j’espère pouvoir vous guider un peu dans la formulation de cette intention.
Yoga Thérapie…, Qu’est-ce que c’est ?
La yoga thérapie est une approche personnalisée qui utilise des techniques de yoga adaptées pour traiter des problèmes de santé spécifiques, tels que le stress, la douleur chronique et les déséquilibres physiques ou émotionnels.
Contrairement à un cours de yoga classique, la yoga thérapie se concentre sur des besoins individuels pour offrir des bienfaits thérapeutiques ciblés, aidant ainsi à améliorer la vitalité et le bien-être général de manière plus profonde et significative.
Notre programme annuel de yoga thérapie vise à réduire le stress et la fatigue en utilisant des techniques de yoga personnalisées pour restaurer l’équilibre physique et émotionnel.
En participant, vous bénéficierez de séances adaptées à vos besoins spécifiques, améliorant ainsi votre vitalité et votre bien-être global.
Nos pratiques incluent :
- Techniques de yoga pour réduire le stress et augmenter la résilience émotionnelle,
- Pratiques physiques et mentales pour prévenir la fatigue et maintenir des niveaux d’énergie équilibrés,
- Relaxation profonde pour favoriser un repos réparateur,
- Séances focalisées sur la santé des articulations et l’amélioration des systèmes digestif, nerveux, et immunitaire,
- Postures spécifiques pour renforcer et maintenir la flexibilité et la force corporelle,
- Évaluation individuelle des besoins physiques et énergétiques pour créer un plan de travail intégré aux séances de groupe,
- Techniques de méditation et de pleine conscience pour améliorer la santé mentale,
- Ateliers sur la gestion des émotions, l’amélioration de la concentration, et la promotion de la paix intérieure.
En rejoignant notre programme annuel de septembre 2024 à juin 2025, vous bénéficiez d’une approche holistique et ciblée de la santé.
Ouverture des inscriptions 21 juin.
Bénéficiez d’une tarif préférentiel avant le 7 juillet 2024.
📋 Remplissez notre formulaire de préinscription pour entrer en contact avec nous directement.
Rentrée 2026-2027
Prix Préférentiel jusqu’au 31 juillet
En participant à nos séances d’immersion en août vous pouvez bloquer votre forfait annuel à ce prix, plus des inforamtions en bas.
Inscriptions toute l’année
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Connaissez nos horaires👇🏽👇🏽
Horaires
LUNDI
12h30-13h30
Yoga Force et Mobilité Musculaire
Mona
18h30-19h30
Yoga Prénatal
Mona
MARDI
11h00-12h00
Yoga sur Chaise
Mona
12h30-13h30
Yoga Thérapeutique Doux
Mona
19h00-20h15
Yoga Thérapeutique N2
Mona
MERCREDI
15h-15h45
Yoga Enfants 4–7 ans
Emilie
16h-16h45
Yoga Enfants 8–11 ans
Emilie
17h-17h45
Yoga Ados 12–15 ans
Emilie
18h00-19h00
Yoga Prénatal
Elodie
JEUDI
12h30-13h30
Hatha Yoga Débutants
Severine
15h30-16h30
Yoga Doux
Severine
19h00-20h15
Yoga Thérapeutique N1
Mona
VENDREDI
12h30-13h30
Hatha Yoga – Restoratif
Elodie
AUTRES HORAIRES
Remplissez notre formulaire pour en trouver le vôtre, Cliquez ici
SÉANCE BAIN DE GONG EN COLLECTIF
1 fois par mois, Sur place
Détails
YOGA THERAPEUTIQUE EN COLLECTIF
Yoga Thérapeutique N1
🌿 Yoga Thérapeutique en Collectif – Niveau débutant
📅 Jeudi · 19h00 – 20h15
👤 Mona Villacrés
⏱ Durée : 1h15
👥 Adultes · Niveau 1
Pour qui ?
Vous débutez le yoga ou souhaitez reprendre une activité physique adaptée.
Vous souffrez de douleurs, de stress, de fatigue ou recherchez une pratique plus consciente et thérapeutique.
Ce que vous allez développer
✔ Santé articulaire et vertébrale
✔ Respiration consciente
✔ Régulation du système nerveux
✔ Sommeil et récupération
✔ Gestion du stress et de l’anxiété
✔ Meilleure posture
Notre approche
Chaque séance fait partie d’un protocole annuel progressif permettant d’intégrer les postures, la respiration et la relaxation tout en développant progressivement une meilleure connaissance de soi.
Le travail est adapté au groupe tout en respectant les besoins individuels de chaque participant.
Yoga Thérapeutique N2
🌿 Yoga Thérapeutique en Collectif – Niveau 2
📅 Mardi · 19h00 – 20h15
👤 Mona Villacrés
⏱ Durée : 1h15
👥 Adultes
Pour qui ?
Vous avez déjà une expérience du yoga et souhaitez approfondir votre pratique.
Ce que vous allez développer
✔ Mobilité
✔ Force intérieure
✔ Respiration
✔ Équilibre
✔ Conscience corporelle
✔ Autonomie dans la pratique
Notre approche
Le Niveau 2 approfondit le travail thérapeutique réalisé au Niveau 1 en proposant des pratiques plus complètes et un accompagnement progressif vers davantage d’autonomie.
Yoga Force & Mobilité
🌿 Yoga Force & Mobilité
Femmes 35+
📅 Lundi · 12h30 – 13h30
👤 Mona Villacrés
⏱ Durée : 1h
Pour qui ?
Femmes de plus de 35 ans souhaitant préserver leur force musculaire, leur mobilité et leur santé articulaire.
Ce que vous allez développer
✔ Force musculaire
✔ Mobilité
✔ Posture
✔ Équilibre
✔ Prévention des douleurs
✔ Vitalité
Notre approche
Une pratique progressive qui associe renforcement musculaire, mobilité, respiration et conscience corporelle afin de soutenir un vieillissement en bonne santé.
Yoga Thérapeutique Doux
🌿 Yoga Thérapeutique Doux
📅 Mardi · 12h30 – 13h30
👤 Mona Villacrés
⏱ Durée : 1h15
👥 Adultes & Seniors
Pour qui ?
Pour les personnes qui souhaitent ralentir, reprendre une activité physique ou pratiquer dans un cadre très doux et qui ont des besoins spécifiques au niveau de santé.
Ce que vous allez développer
✔ Respiration
✔ Mobilité
✔ Souplesse
✔ Détente profonde
✔ Réduction du stress
✔ Énergie
Notre approche
Une pratique lente qui aide à retrouver confiance dans le mouvement tout en soutenant le système nerveux et la santé globale.
Hatha Yoga Doux
🌿 Hatha Yoga Doux
📅 Jeudi · 15h30 – 16h30
👤 Séverine
⏱ Durée : 1h
Pour qui ?
Tout plublic. Personnes recherchant une pratique traditionnelle douce et relaxante.
Ce que vous allez développer
✔ Détente
✔ Souplesse
✔ Respiration
✔ Mobilité
✔ Présence
Notre approche
Une séance de Hatha Yoga accessible qui privilégie la qualité du mouvement, la respiration et le relâchement des tensions.
Hatha Yoga Débutants
🌿 Hatha Yoga Débutants
📅 Jeudi · 12h30 – 13h30
👤 Séverine
⏱ Durée : 1h
Pour qui ?
Toute personne souhaitant découvrir les bases du Hatha Yoga.
Ce que vous allez développer
✔ Postures fondamentales
✔ Respiration
✔ Souplesse
✔ Équilibre
✔ Concentration
Notre approche
Une pratique traditionnelle permettant d’apprendre progressivement les bases du yoga dans un environnement calme et bienveillant.
Yoga sur Chaise
🌿 Yoga sur Chaise
📅 Mardi · 11h00 – 12h00
👤 Mona Villacrés
⏱ Durée : 1h
Pour qui ?
Personnes présentant des douleurs, une fatigue importante, une mobilité réduite ou souhaitant pratiquer sans aller au sol.
Ce que vous allez développer
✔ Mobilité
✔ Respiration
✔ Équilibre
✔ Coordination
✔ Confiance
✔ Autonomie
Notre approche
Le yoga sur chaise permet de bénéficier des bienfaits du yoga dans un cadre entièrement adaptable aux capacités physiques de chacun.
Hatha Yoga Restauratif
🌿 Hatha Yoga Restauratif
📅 Vendredi · 12h30 – 13h30
⏱ Durée : 1h
Pour qui ?
Tout public. Personnes ayant besoin de ralentir, récupérer et restaurer leur énergie en fin de semaine.
Ce que vous allez développer
✔ Récupération
✔ Respiration
✔ Sommeil
✔ Mobilité douce
✔ Détente profonde
Notre approche
Une pratique combinant Hatha Yoga et postures restauratives avec supports afin d’apaiser durablement le système nerveux et favoriser un repos profond.
Yoga Prénatal
🌿 Yoga Prénatal
📅 Lundi · 18h30 – 19h30
📅 Mercredi · 18h00 – 19h00 (à confirmer)
👤 Mona Villacrés
⏱ Durée : 1h
Pour qui ?
Femmes enceintes, quel que soit le trimestre de grossesse.
Ce que vous allez développer
✔ Respiration
✔ Préparation à l’accouchement
✔ Mobilité
✔ Gestion des émotions
✔ Relaxation
✔ Connexion avec le bébé
Notre approche
Le cours accompagne la grossesse à travers le mouvement, la respiration, la méditation et la préparation physique et émotionnelle à l’accouchement.
YOGA PRENATAL & POSTNATALE
Yoga Prénatal
Accouchement Conscient
Tous niveaux
Lundi 18h30-19h30 Sur Place
Mercredi 18h00-19h00 Sur Place
🤰🏼Inscriptions ouvertes pour Sept-Dec 2026 (remplissez le formulaire 👇🏽svp)
Remplissez notre Formulaire de pre-inscription
Connaissez les détails du programme
Yoga Maman et Moi
-Postnatal-
Maternité Consciente
Tous niveaux
Cours adapté
Mercredis 10h30 à 11h30
et de 12h30 à 13h30
Séance d’immersions avant la Rentrée
Les Séances d’immersion avant la Rentrée permettent de découvrir les cours, rencontrer les enseignants et choisir la pratique la plus adaptée pour l’année 2026–2027.
Les Immersions de Rentrée auront lieu entre le 26 août et le 4 septembre 2026. Les créneaux seront confirmés dans les prochains jours lors de l’échange avec le centre. Réservation obligatoire.
Adultes
- 1 séance : 20 €
- Pass Découverte — 3 séances : 45 €
Enfants
- 1 cours découverte : 10 €
- Ce montant est déduit du forfait annuel enfant en cas d’inscription.
Les places sont limitées et la réservation est confirmée après règlement.
En participant aux Séances d’Immersion, vous bénéficiez d’un avantage pour bien commencer votre année de pratique :
🌿 1 Séance d’Immersion
20 €
✔ Participation à 1 cours au choix*
✔ Rencontre avec l’enseignant
✔ Découverte du centre
✔ Conseils pour choisir votre pratique
→ Réserver ma Séance d’Immersion
🌿 Pass 3 Séances d’Immersion
45 €
✔ Participation à 3 cours au choix*
✔ Découverte de plusieurs pratiques
✔ Rencontre avec plusieurs enseignants
✔ Comparer différents horaires avant de choisir
🎁 En cas d’inscription à un forfait annuel : 1 cours supplémentaires offerts.**
Le meilleur choix si vous hésitez entre plusieurs cours.
*Dans la semaine entre fin août et début septembre
**Selon les places disponibles.
Ces cours supplémentaires vous permettront de découvrir d’autres pratiques, d’autres enseignants ou différents horaires tout au long de l’année.
Dates proposées :
• Jeudi 27 août à 19h00 — Yoga Thérapeutique avec Mona
• Lundi 31 août à 12h30 — Yoga Force & Mobilité avec Mona
• Lundi 31 août à 18h30 — Yoga Prénatal avec Mona
• Mardi 1er septembre à 11h00 — Yoga sur Chaise avec Mona
• Mardi 1er septembre à 12h30 — Yoga Doux avec Mona
• Jeudi 3 septembre à 12h30 — Hatha Yoga Débutant avec Séverine
• Jeudi 3 septembre à 15h30 — Yoga Doux avec Séverine
Accès au Tarif Préférentiel
Cas n°1 — Réservation avant le 31 juillet
Les personnes qui finalisent leur inscription avant le 31 juillet bénéficient directement du Tarif Préférentiel.
Cas n°2 — Participation à une Séance d’immersion avant la Rentrée
Les personnes qui découvrent La Spirale lors d’une Séance d’immersion avant la Rentrée peuvent bénéficier du Tarif Préférentiel, à condition de confirmer leur inscription à un forfait annuel à l’issue de la séance.
Dans ce cas, le montant payé pour la séance est déduit du forfait annuel.
Cas n°3 — Inscription après la rentrée
Les personnes qui ne se sont pas inscrites avant le 31 juillet et qui ne participent pas à une Séance d’immersion avant la Rentrée s’inscrivent au tarif standard.
Conditions
La déduction est valable uniquement pour une inscription définitive à un forfait annuel, après remise du dossier complet et validation des modalités de paiement.
Les forfaits trimestriels, la Carte Flexible et les autres formules ne donnent pas accès au Tarif Préférentiel.
ATELIERS, MASTERCLASSES & BAIN DE GONG
👉🏽 Inscriptions
Bain de Gong
Séance en Collectif
Tous niveaux
Prochaines dates 2026 – 2027, à venir
Prenez une séance en privée ici
Regardez les détails de nos séances de Gong Privées ici
Connaissez les détails du programme
ATELIERS ET MASTERCLASSES
Tous niveaux
Inscription Obligatoire
Prochaines dates 2025 – 2026, cliquez ici
Masterclass Breathwork
Masterclass Posturale
Masterclass YOGA SOMMEIL
Atelier Yoga Digestion
Atelier Yoga Mal de Dos
Atelier Yoga Santé Optimale
Calendrier de Vacances
Premier cours lundi 15 sept 2025 – Dernier cours jeudi 25 juin 2026
Fermetures du centre 2025–2026
Octobre 2025
S41 : du lundi 6 au dimanche 12 octobre → ❌ centre fermé
S42 : jeudi 16 octobre → ❌ pas de cours
S43 : du lundi 20 au dimanche 26 octobre → ❌ centre fermé
Novembre 2025
mardi 11 novembre (Armistice) → ❌ férié
Décembre 2025 – Janvier 2026
S51 : du lundi 15 au dimanche 21 décembre → ❌ centre fermé
S52 : du lundi 22 au dimanche 28 décembre → ❌ centre fermé
S01 : du lundi 29 décembre 2025 au dimanche 4 janvier 2026 → ❌ centre fermé
Février – Mars 2026 (Vacances d’hiver)
S09 : du lundi 23 février au dimanche 1er mars → ❌ centre fermé
S10 : du lundi 2 au dimanche 8 mars → ❌ centre fermé
Avril 2026 (Vacances de printemps)
S17 : du lundi 20 au dimanche 26 avril → ❌ centre fermé
S18 : du lundi 27 avril au dimanche 3 mai → ❌ centre fermé
Mai 2026
jeudi 14 mai (Ascension) → ❌ férié
lundi 25 mai (Pentecôte) → ❌ férié
Information Important
* Consultez nos politiques d’annulation
** Pas équivalent à RDV téléphonique de yoga thérapie ou de psychologie. Pour une séance privée en ligne ou sur place prenez RDV en cliquant ici.
*** Contactez-nous pour virement bancaire ou paiement par chèque (facilités de paiement forfait annuel uniquement).
(!) Femmes enceintes ou post partum: Veuillez nous contacter pour des séances adaptées.
Règlement et politique d’annulation
Les personnes avec une ordonnance d’activité physique sur prescription médicale peuvent participer aux cours de Yoga Thérapeutique pour les Débutants, Tous niveaux, Pratiquant avec de l’experience, Yoga Vital et pre/post natal.
Les forfaits annuels et les cartes 10 cours sont nominatifs, non remboursables et non-échangeables. Ils sont valides uniquement pour la période souscrite.
Les personnes s’abonnent à un créneau horaire fixe pour les cours.
La date de fin de validité de votre abonnement ne sera pas décalée.
BIENVEILLANCE, INTENTION CLAIRE, QUALITÉ
Je recommande Mona Villacrés pour sa bienveillance, la qualité de ses cours qui sont toujours très bien travaillés à l’avance et la qualité de l’enseignement apporté.
Mona est éclairée par cette mission d’enseignement et de transmission. Toute l’intention qu’elle met à nous partager ces principes de la pratique et de la philosophie du yoga se ressent dans chaque cours.
UNE PRATIQUE THÉRAPEUTIQUE CORPS-MENTAL
J’ai remarqué que la pratique du yoga thérapeutique à La Spirale a réduit la douleur et je me suis sentie plus légère en termes de stress et de charges émotionnelles. Il s’agit d’un style qu’on ne trouve nulle part ailleurs.
L’aspect le plus agréable dans mon expérience est que j’ai pu prendre le temps de faire ma pratique et à commencer la semaine par un « reset« .
Je recommande de pratiquer le yoga avec Mona car le traitement est personnalisé et ses cours sont très complets.
RELAXATION, HARMONISATION, RESULTATS
J’aime les cours hebdomadaire à La Spirale. Cela me fait beaucoup de bien, je me sens relaxée en sortant du cours. C’est un moment consacré à Moi.
La méthode pratiquée avec Mona est très profonde. Parmi mes pratiques préférées il y a les respirations. En général, la constance et la discipline ont diminué mon mal au dos.
Mona est très compétente et à l’écoute de nos besoins et particularités. Elle s’adapte aux difficultés de chacun